【評論與否。和情緒障礙 】

【評論與否。和情緒障礙 】

109/04/23：評論與否。和情緒障礙。

不管我有沒有表示情緒。並不代表我沒有情緒。好嘛！

啟動自我保護。就是不任意評論誰。對誰。

有注意到。感覺到今年在面對家人事情。情緒影響上控制有差。只是我不確定是怎麼了！我平常沒特別會想對誰發洩情緒。就是隨時注意自己情緒控制！而注意到不同。

承認自己的記錄：

要承認自己的障礙問題！說實在的。不難：對現在的我。

再該說：我不會刻意用情緒對待。因為我也不希望被人如此對待。除了理解。願意聽我發洩出口說話的人。

解釋：常常會有解釋。但其實不想多言去解釋。

體悟感：都盡量用客觀公平的整體立場去看！不用對錯。不然對錯心態（沒完沒了）。

執行：以前做事被怪罪！質疑是我執行力差！還是不夠（舉一反三）。承認自己就是臨場反應沒那麼快啊！是要怎樣！可是我卻能感覺到他人的情緒。因情緒喜不喜歡。而被對。

脾氣：該發不發脾氣。這點我就會看對象！基本上我不會隨易發脾氣。以前我會忍。但對於有些人。用脾氣方式發洩情緒。這點我就不喜歡。但我不會直接面對這樣的人。因我會衡量值得與否！跟我有沒有關連。

以前的自己記憶狀態有記得有忘記的！但不一定有是非對錯問題！但我都不刻意去再介意想。後來明白在意介意因素。

簡單原因：不論熟不熟的人。你理解對方多少！再評論前。我會思考這個問題！而不是茫然麻木去想。

記錄：

理解1：是拍拍抱抱。是沉默。沒有評論真的傾聽。選對傾聽對象。

理解2：還評論。有些會是傷害。是態度。言語上的傷害。再來是理解。

不理解：就可以不用理會啦。

說真的要避免掉不評論！好像真的不易！而真的要說：我會跟自己先說（不喜歡評論。八卦誰。我只會說對方給自己感受）其他就不評論。因為我本來就不喜歡八卦。我也不會太主動去找人哈拉！除非固定朋友。理解。但會避開評論。

話說回來：情緒化誰都會有！只是自己如何控制！不讓人發現自己情緒來。這是需要訓練出來的。

而現在的自己訓練自己：

不在意他人言論。不介意人事物的話題！

相信自己的觀察。和判斷。

只管自己有沒有做傷害誰的事！

可以在靜態下。專心做自己的事。而不被打擾。

上一篇文。因打字卡卡。讓我不知道自己打那篇文是打什麼！這就是受了情緒除影響！電腦打字不順。

目前在家算療癒自己。所以較注意觀察自己狀態。修正。修養自我身心。

只會關注自己。也只很深淺的研究自己心理。不會去研究他人心理。除非工作需要。這是（個人界線）之前文章寫過。也是不評論誰。

當然這種探索必會被人說我（鑽牛角尖）。但我只能說：不理解的人！我懶得解釋啦！隨便看吧！

話說回來：如何控管注意到自己情緒！觀察自我後注意發現到的。

情緒：祂會從身體的呼吸處底下（肚臍上方）那開始感覺到慢慢爬上來到肺部。我只能這樣形容。這是我的感受。當意識到情緒慢慢上升時。我便會深呼吸的方式。緩和祂在上升。也順到讓自己本來腳步有快有慢的步調。慢了下來。然後再冷靜思考。讓情緒上來的原因是何！

通常會讓情緒上來。或許只是某個介意點。引爆。再追源頭到理解後。我便把源頭給放下釋懷了。

當然不是每個人都能注意到自己或他人情緒。所以情緒就這麼的爆發出來啦！只是要協助的人。通常要理解前因後果。才能協助情緒者。這是很麻煩的。所以沒事我不會找查。

有時思考！自己是該發脾氣！還是該忍！但我想該如何就如何吧！這種不需壓抑。不是每個人都可溝通說理的。

漸漸我不喜歡多話。除了跟固定朋友外。不知道是否因學會控制自己情緒。有段時間觀察到自己內心給我發聲說：其實我很內向的。或許被現實面、人事物給搞到變內向。不是敢不敢。而是有沒有必要的針對。我喜歡靜。靜靜觀察。能夠看出很多事情。知道自己該怎麼自處。但不是每每狀況都是！

內向就內向ㄚ。不是不會吵架。而是向內向保護自己。但不是對內外事務不解ㄛ。內向的我。不是沒有脾氣情緒。只是看選擇性的發飆而已。

唉呀！外再太多太多搞不清楚狀況的人事物。不可能每件事都要去在意。研究自己都來不急了。還管外再ㄛ。無聊。

這就是家庭主婦我的奇某子。特別與眾不同的媽。我不一定趕的上時代。但別用舊觀念來跟我溝通。我不會鳥人的。當然新觀念就是要看人事物囉。就這樣。

所以學會控制自己情緒。真的很重要。慢慢的變能多理解自己更多囉。

結束此篇。感謝閱讀。

禾飛翔《療癒自己》：　

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紫薔薇Miu。祝福自己。109/04/30。