111/04/11：大爆炸的焦慮記錄。

 111/04/11：大爆炸的焦慮記錄。

是有多焦慮～到要焦慮、緊繃大爆炸呀……！

這段時間，注意到身體處在心慌、慌張的感覺裡！不夠穩定，但沒有讓這種感覺表現出來吧！光是在體內焦慮影響身體就很不舒服了！這有可能是心理因素的大排毒唷！就是記錄吧！

 

 

 

這份焦慮感覺是有：

1在執行行動上。

2在穿著上。

3在身體處在活動力上。

4在投射到他人眼光（就是太在意）。這是小時候的在意感，目前有慢慢淡定的調整心理。

5在頭腦、潛意識：不定時會跑回家（現實面的家）亂，讓頭腦變成（胡思亂想）。

6在遇到事，起頭會有點緊張到壓抑，但我沒有想要壓抑呀！

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以上（潛意識）讓焦慮影響了身體，跑出來到喘氣！是因為改變嘛！

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邊記錄，邊解釋來源感穩定自己：

1在執行行動上。：

當執行很平常，可是連上第2項：穿著時，焦慮就跑出來了。因為介意外面的眼光：（可是根本沒有人會看自己穿著呀）（縮小後面的解釋）！

2在穿著上。：

慢慢改變自己喜歡的服飾、包含鞋子，就會在意外面的眼光！還是要解說（根本沒有人會看自己穿著呀）（縮小後面的解釋）。

3在身體處在活動力上。：毅力不夠的讓身體固定運動（1小時）。

4在反射、投射到他人眼光（還是有太在意）。：

太在意他人眼光，而焦慮到自己身體裝扮、執行力。這是【小時候被放大（在意外界態度感）】，目前有慢慢（縮小縮小、歸零歸零）淡定的調整心理。

5在頭腦、潛意識：不定時會跑回家（現實面的家）亂，讓身體潛意識影響身體，變成以為家裡安全有問題（一直轉有問題）！但實際上沒有這些，不要讓頭腦賺到（胡思亂想）。（（頭腦、潛意識被影響干擾了，專心度被搓到了））。

（（潛意識、內在都需要拍拍安慰））。

6在遇到事，開頭會有點焦慮、緊張到壓抑，但我很清楚沒有要身體壓抑呀！

以上是改變的起頭，必需要白紙黑字的記錄寫，讓自己潛意識看懂。

 

 

 

改變過程是：

1目前是要整合：後面會有的身體體內的亂流！

2現在會做（以前不敢做的事），不分任何人事物，而焦慮！這點比運動重要！這是心態給予（潛意識、意志力）的強弱感問題！

3因太少運動釋放！不是沒有動，而是被身體不舒服、懶散給壓制影響。這樣不行啦！

4不安全感產生焦慮，最近頻頻出現，忽然覺得自己很容易嚇到自己的感覺！

是～以上用文字記錄，給潛意識懂嘛！

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我明白，只有把焦慮、慌張問題記錄下來！才能使我不安全感的焦慮，可以緩和。這也是讓自己身體明白，自己注意到焦慮祂的存在，用的是文字記錄，才能刪除、釋放自己的焦慮情緒。

外表外、整體的我，基本上是很淡定、鎮定，但我明白體內是很波濤洶湧的焦慮衝擊，而且這段改變的過度時間都會這樣，我懂只有自己面對、慢慢養成習慣成自然，才能釋放這焦慮感。所以記錄。

 

 

 

焦慮帶來的感受是：心慌、慌張、忽然身體手、做任何事都會偶爾顫抖，身體行動時的呼吸急觸、喘虛虛！等等～夜裡的夢境，到底是夢！還是夢境的清理，這有點疑惑！但不重要，就當是夢境在（清理整理這個亂）吧！

是外面的衝擊波動、已影響了身體的波動。但我必需努力的整理自己，我必需緩和自己，克服釋放焦慮感。

特別是這段：過度期時間焦慮帶來的狀態，像似是：翻鍋、掉鍋、掉物、或身體平衡不對稱、行走的滑動的狀態，掉下的動作，讓我都只是緩緩去把鍋啦！物啦！調整調正。更淡定的翻轉正向。不偏不以。而身體不平衡、不對稱、還有腳鞋滑地等，都需要注意一下，跟自己說（不急啦）！

 

 

 

我不怕面對焦慮！只是焦慮狀態：讓身體狀態搞得原本很不舒服！就用深呼吸調整釋放焦慮感的不安，並且安慰身體、拍拍焦慮問題！到身體適應度平穩了，進化過程的必需時間品質😊。

焦慮祂已經出現引起了腸胃不適到喉嚨，因此我用記錄（寫日誌）、加上深呼吸讓焦慮知道，我已經看到祂焦慮，拍拍身體安慰焦慮、不安給身體的不適，讓身體了解整體意識金鈴我注意到了！我會持續注意。因此記錄這些感覺。

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自己疑惑為什麼我會焦慮！我想簡單說：改變自己各方面，包含身體！改變現況呀！改變一定會進化，一定會有一段時間的狀態過程，適應時間。

適當焦慮一定有，過度焦慮也是會有，只是自己處在什麼狀況的焦慮問題而已！

以我自己的狀態、認知、理解，應該是適當的焦慮。自我意識形態必須：突破改變自己，因此產生焦慮的狀態。這就是進化、焦慮過度期，所會有的狀態吧。

 

 

 

每個人的焦慮狀態不同！他人有沒有焦慮狀態我不清楚。

我只知道自己焦慮，像前面說的：

身體某處顫抖、自我表現調整、介意外面眼光、必需很明白的：（跟自己說不會有人看你的樣子）。甚至清楚知道焦慮來源有自己嚇自己的（自以為自己怎麼了）的虛驚一場思慮心態，（這點我解釋為（胡思亂想）！🤔）。

沒錯～改變現況，會需要一段時間的適應度。讓身體如何處在冷靜、理智、自處的處理狀態。這點比較重要🤔！

再這段過程：會有很多人事物是需要自己心態調整，和毅力的前往。真的就看自己的意志力、和潛意識整合整頓的簡易度、和困難度了。

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還有一點最重要：就是回到自己身上來。記錄自己的狀態，不分時間、狀況。

 

紫薔薇禾金鈴。111/04/19。