【 深呼吸訓練調整身體 】

【　深呼吸訓練調整身體 】

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109/02/20：深呼吸訓練調整身體。

用深呼吸訓練自己身體調整。包含固定運動在內。

不定時用呼吸早晚訓練自己。亦或只要想到就深呼吸訓練自己。因訓練發現自己的呼吸狀態是呼可以很長。可是吸不是很長。但很快。

平常只要大太陽。就運動走走曬曬太陽。雖然還是覺得有點冷。然後發現自己身體狀況都可以。不過自己太在意不相關。而讓自己身體焦慮。緊繃了！觀察這些焦慮和緊繃！是不是我自己。還是外在因素的情緒影響我的介意。

從這段1月下旬過年前後～到2-3月相信大家大多過的非常不安分的心情。

那種不安的問題是：被事件給影響自身。也爆發了很多未知數的事。無法進行任何事。也無法安心的想念英文。

再者：我太在意家人的作息了。每次只要再作息上趕小朋友。就會讓自己糾結。其實真的很沒必要。難到這是自己生理時鐘嘛！

一直不斷告訴自己。給自我心理建設：不要再糾結自己好嘛！小我身體我就用這些文字記錄來讓自己小我身體知道。不要再自己糾結自己。盡量放鬆。放鬆。放鬆啦！

用呼吸訓練。也觀察自己。可以知道自己哪裡有狀態是如何！

當有糾結時。我跟自己說：不論那些糾結原因是何！我自己需要：（原諒自己的糾結來源）。或許是冤親債主的刺激影響自己糾結。但重點是：（就原諒自己的糾結吧）！

現在學習糾結時原諒。會跟自己說不論那糾結是何！就是原諒自己。因為已經那些問題已經過去了。現在做的只有原諒我自己。不要再給自己太多的壓抑承受。該Yas就Yas。該No就NO。要接受就接受。不要就不要。給個直接的明確的答案啦。

寫到這。109/02/23：

突然理解自己最愛最喜歡。像似只有3種方向身心是最舒服的。1心理、2空間感、3服裝。尤其是空間未放下。自己必須讓自己調整回到自己想做的事情上。自己才能夠雍有屬於自己的空間來。

109/02/24：

這次寒假。因事件延至到02/25才要開學！不平靜日子。都還是要平常心度過。而有不安時。給自己專心到空曠處運動。或做家事。轉移注意力。

這段時間又似回到原地踏步感。但我知道自己有轉變。但我不知道自己轉變的到底如何！因為事件。目前為止自己都處在身體敏感爆炸狀態。但我又無法訴苦。偶爾跟好友說說。但能說有限。

驚覺到壓抑109/02/25：長期下來壓抑了。使的身體突然焦慮＋緊繃。壓抑使身體發出抗議的狀態。就是呈現焦慮和緊繃。這部分已經累積到一定的程度了。我用運動。用做家事。用轉移。並且不看不聽不說屬於事件相關訊息。簡單說就是專心自己專心的事情上。

當然在這裡。注意到自己很多狀態。而引起自己焦慮。緊繃。可能也進入恐慌狀態給自己給呈現。而我只能盡量用文字告訴自己。不要被影響。保護好自己。專心在自己身上。運用深呼吸。調整身體。才能好過點。

重點就是不看不聽不說。做自己的研究。和畫畫。

而3月份我和兄弟倆。都要醫院跑。呃。。。已經跑了2天也明白狀況。這部分算是已經稍微可以喘口氣。

呼～長期下來的壓抑。大概就是要讓我自己在這時候。好好穩定自己緩和。

在訓練自己深呼吸的過程中。我又注意到很多很多屬於自己的狀態。所以剛好多修正自己的不夠。多充實自己的不足。

感謝自己訓練自己深呼吸的調整。會繼續加油的。感恩。

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紫薔薇Miu。感恩自己。109/03/05。03/10。