【 109/03～恐懼能面對嘛！】
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109/03/01：訓練不平靜的時光。
從1月到3月。從今年的這3個月都處在焦慮。緊繃中。因為疫情所爆出來的恐懼恐慌影響了人心。
早就注意到內外感的不平靜。越想靜下來越是不容易。就只好沉默沉靜以對。
也讓恐懼。恐慌。焦慮。緊繃。等在這段時間給祂們大爆炸啦。大爆炸的狀態也就身體狀況不佳。只好讓身體休息啦。
（↑照蘆洲空大）
再者也早注意到：自己個性內在是內向的。不是活潑的。
因環境成長因素。和長期壓抑自己關係。多少有情緒累積的爆衝感。自己會知道這情緒上來當下。便會先處理好自己情緒的人。所以漸漸不易被內外給影響。目前只有加強訓練自己面對家人。就看是什麼事了。
現在較常常專心訓練自己。用畫畫來抒發療癒自己本身的流量狀態。相對也累積不少抽像流量畫。這段時間偶爾會寫文。但因寫文需要動腦。狀況不佳的時候。除了外出發洩活動外。就是轉移做其他的家事或事。總之就是把身上的情緒ㄚ雜。用任何動作方式發洩出來。
109/03/02：給自己潛意識的理解！！！
該清醒點啦！！！自己的潛意識。別再被夢啊！外面的聲音。事件啊！給影響了啦。頭痛頭脹不知道是氣不順。是睡了太飽。還是還想睡覺。我明白自己潛意識（覺知）多少有被外在環境人事物影響些。但還能控制。所以用這些文字記錄讓潛意識（覺知）祢看祢懂！也要自己潛意識祢放鬆放下。
至於對夢境：每次被丟到不知道在哪的夢境？！每次再夢境出現都是很多很多（人/靈）遊走再夢境某處裡。或者是出現在某處闖。唉。其實是很問號！？出現的夢境。大多是被追。快跑。ㄚ不然就是搶婚！坐公車！十字路口！還有告別式（不知道誰的）！！！可能還有其他。
但這類Miu我還沒搞懂！要讓Miu明白甚麼ㄚ！？但目前我不太有興趣知道這些夢異。就當夢排毒啦。不然壓抑太多排毒的慢。
因壓抑太多太久的產生了焦慮。緊繃來。
109/03/03：
懂！潛意識到！焦慮像似轉變的必經之路路程。只是自己撐不撐住而已（笑）。
越來越喜歡獨處。因為完全可以自由安排自己的作習和事情。但也是會看自己的情緒。注意自身緊繃。緊張上來。但為什麼！？因為未知嘛！？
109/03/07：注意整理很久了！
恐懼！焦慮！緊繃！等名稱：存在產生很久。而注意到祂已經一段時間了！第1次注意是：進修研習特殊教育課堂裡。講師是：花媽卓惠珠。還有特教老師：張家敏。
而後只要碰到說話問題！或者表現狀態。我自己的焦慮！緊繃！就會跑出來。我就需要花時間安撫自己的狀態。唯一的方式就是靜靜深呼吸。
這個狀況：還在理解來源。我不清楚是否跟我表達說話有關。還是跟我對話的人有關！但我知道只要我說話。祂們就會跑出來！！！這彷彿像是質疑自己的表達模式！有時候會自己糾結自己。或攻擊自己！可以不用這樣啦！
不知道這跟溝通狀態是否有關！但感覺上不是這些問題！只是我還沒摸清楚是哪的問題！像是怒氣情緒！
唉呀！我不想要在自己攻擊自己啦！
不論何事！我習慣用理智用治療先看待自己整體。整理這些所有問題是甚麼！然後歸類。可以追溯的就追著理解來源。不能追的至少先理解問題來源！在做處理。
不論是誰都會有自己的恐懼。焦慮。緊繃。但也會有起因來源。但重點是若來源出現了。當下自己是否能夠再次去面對這些恐懼。焦慮。緊繃症狀！克服！這才是真正的重點。
好吧！目前我知道自已用文字跟自己對話。和陳述心情。已經給自己全面的理解。和溝通。更讓自己緩和自己的狀態。讓自己理解自己的恐慌在哪！並能慢慢去釋放這些的壓抑。釋放。感恩。
最重要的不要在去想那些：不重要的人事物了。需要的是自己認知知識要往前。
呵呵。這篇就是說自己的恐懼狀態。所以可以不用太在意我這篇的陳述。因為我只是記錄給自己潛意識懂而已囉。也當給自己教作業啦J。感謝。
粉絲：禾飛翔《療癒自己》：
紫薔薇Miu。感恩自己。109/03/12。
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