113.10.08：意識到的恐懼！
如題記錄釋放：
這次感受到潛意識跟內在的恐懼，且大大的影響到整個心理、身體！
以致於我這次身體的顫抖、恐慌症非常強，又加上女生月事，這像由外而內、也由內而外的海浪衝擊一樣！
我坦白說：
這次當下，還真不懂該如何面對！給予人身這樣的感受！我人身體體悟感受很痛的大顫抖、恐慌症的誘因出來！不好睡但又給自己好睡的狀態！而我能做的就是躺平休息、安撫心理、身體，讓身心明白我知道懂了！後續記錄。
再來就是去診所拿感冒藥、自律神經、身心藥來緩和身體狀態外，剩下只有躺平、拍拍胸口說話面對的感受，並釋放這樣的狀態！
現在只要自處獨處時光，我一直都會跟自己身體對話（自言自語）多，多給自己人身放輕鬆，我用深呼吸練習說話、安撫內在別執著不是自己的問題來源！我也懂有些執著問題！像無形的大石頭，壓著！但就練習讓自己靜態修養、低調飛過吧！甚至把這無形的大石頭釋放出去。
呀！轉換步調！就時時刻刻需要轉換自我心情，還好已學會跟自己說：原諒誰人事物已不重要，重點是：大大放過自己身體心理，專心在自己要做的事情上。
記錄意識到的問題：
1意識影響和身心的顫抖恐懼！這個是因有亂想的跡象顯示！也引起人身恐慌症出現！我懂這是時代、環境變化，給我人身心的穩定訓練！而身體會因意識亂想而無法安定！還好在家可以慢慢釋放，工作狀態可以轉移注意，是可以釋放出來的問題！也注意到來源點。
2意識到人身恐慌症時，只有自己明白懂要如何面對處理！才能讓自己渡過這種問題！這個狀態還真的無人能幫忙！這是自己的課題！
從出社會之後，自己就一直獨來獨往了！即便進入到進入婚姻、到了進入身障領域，沒改變獨來獨往的狀態，才慢慢的注意有遇到這些課題！看懂理解、意會自己，不然我很難去突破：自己的情緒狀態！
3被訓練到自我意識、認知程度：
只要不是工作狀態，私下我喜歡靜靜的專心自己，若碰到被問！不是我想理的：我都會（嗯哦、或哈一聲的笑臉），然後用沉默來回應情緒者！並不是不回應情緒者，而是避免掉對方的情緒串聯到自己！也是投入到自我意識的保護中，越來越能以（干我屁事、干誰屁事）建立防禦的觀察，不動聲色的整理自己！
但還再打基礎，不敢大意，應該說：至少不被基本不再生氣，讓（外面、家人）影響自身全部。
我遇到大部分的問題！都就事論事的心態沒變！雖是土象！真的覺得以前太用力太多為他人，或者是在意的幫忙誰了！真的很少、很少、很少是為自己的生活！因此砍斷，重練，好好為自己想。
不知何時！自己早已練習：
抽離、斷捨離的對任何人事物，與我無關的感受！曾經無知瞬間的感受痛，好像承受了將近10年吧！但有多少10年呢！因此現在承受是不重要的狀態，但卻是人世間的真悟領悟！就用斷捨離自處來處理。簡單說：（砍掉重練很多三觀、觀感）！
4意識上會注意到：
我身體、身心的感受、和說話，到底是多還是少！是收斂！還是會有衝動感！當然我喜歡是＜收斂，是少衝動（適當多運動）＞！收斂、內斂沉靜才是我自己嚮往的表態。至於其他不重要。
哎呀～每次寫文啊！就是要把自己（身體內心的垃圾、廢話一堆的心情、感受寫出來宣洩）原來這些創傷後壓力這麼多多多啊！偶爾會是莫名其妙的恐懼焦慮出來！自己都要趕緊安撫身體的釋放！
這裡面還包含跟時間緊繃的賽跑欸！但我從沒有想過，也不想跟時間賽跑啊！那是一件很ㄍㄧㄥ、有被綁住的問題來源點！但我為何要這麼ㄍㄧㄥ啊！
而我注意到跟時間賽跑的不是現實，而是夢境裡看到反面！只有不時跟自己身體對話，自己身體上才能輕鬆自在，我的個性應該是內斂沉靜，因自言自語、自處很舒服不愛多話的療癒自我。
字～打著打著，忽然想起自從老人家辭世後！除了工作外，有時會自己出門走走調整身心理，有時會待宅在家！除了碰到熟友之外，慢慢斷了以前的社交圈！
但自言自語、自處真的很開心、舒服、又釋放，反而在人多的地方，我焦慮感會跑出來！但進入工作狀態時，又能適當的調整步調！
真的有種好久、好久不見自己的感受！從小到媽媽辭世時，我好像沒有真正為自己，而停下來看看自己，以前在原生家庭不懂，到嫁人一直處在照顧而過！也是到媽媽辭世時我才有所悟，又直到身體生病、走下坡老人家辭世前，才真的又再度看到自己、為自己做甚麼的感受！
家人、3隻寶貝：只剩小弟高職，都各自獨立也能相聚，並沒有要擔心的日常。
我的一路路程走來！說真的我都不知道自己怎麼渡過的！
我老樣子的每天跟自己說：潛意識、身體心靈、我的自由意識啊！感謝祢們陪伴我渡過的每1天日常到現在！未來當下我將全新為自己，做自己真正喜歡的人事物。
這個記錄，我只想跟我的潛意識、身體說：不舒服我懂！我除了工作時間外，我只安靜、冷靜、劈哩啪啦打字的方式！再用：散步、劈哩啪啦的文字說：給身體釋放耗體力、和冷靜下來。
簡單說：就是回到自己的身上啦！～呼～
鈴九月。113/10/29。
沒有留言:
張貼留言