113.03.10： （向內看見）閱讀心得書。

112.08.28

113.03.10：

（向內看見）閱讀心得書。這是一本簡單心理：

這一本書，在一家文具書店，被我看到買了下來閱讀。

內容方向屬於以下各項解釋：

1高敏感、低自尊，經常負面幻想、自我苛責？

2延續症，經常抑鬱、焦慮，還有一定的強迫症？

3被家所傷，習慣性討好別人？

4曾遭受職場PUA（精神打壓、控制、霸凌等等）？時不時會陷入低潮、甚至活在自我否定的循環裡？

☆談自尊。

☆談討好。

☆談原生家庭。

☆談PUA（精神打壓、控制、霸凌等等）。

終於把這本書，利用在寒假期間，看完了，看完之後剛好開學上課。

先消化了幾天。因前面看了另一本書，兩本書有所間隔時間，只是兩本書的體悟感不同。

這本書給我最大的感受是：

讓我明白，不需要承受討好誰，而影響了自己內外耗量！要學會如何懂得（拒絕任何誰）的情緒、和心情！因為那不是我的情緒。

我自己有種形容：

水杯是自己身體！倒水裝水就是看是誰！

自己裝水可以控制！外人裝水不會給你控制！而水＝等於是（有自己和外面人的情緒），你自己要如何控制這種水！就看自己心情啦！

這本書看完之後，讓我思考！我自己有以上的那些問題嘛！

 

 

看了看記錄以上的項目：

我好像都有這些的狀態感受！

主要是太在意介意誰的感受，大於問題來源，而忽略了自己感受。而我懂，自己可以不用這樣。可是卻不容易放開這樣的問題！

 

例如：高敏感、自我苛責、抑鬱、焦慮、討好等等：

剛好最近意識到、碰到這樣的課題！因討好誰的感受題！而讓自己身體、處在高度大焦慮症誘發起來狀態！非常非常不舒服的心驚膽戰！！！

等於是有史以來（大焦慮起）！若追溯來源點因素剛好讓我記錄下來：

1跟性有關吧！已是3個寶貝媽的我，不想再有性關係、和孕事嘔吐感！因剛好（大姨媽來前、胃的不適作嘔感、當然和先生的關係）處境狀態，讓我一直被誤以為孕事的驚嚇感受！直到大姨媽來的心情，才瞬間轉化為釋放！這種過程進而變成自己的（大焦慮症），只有自己克服自己的心情，才能夠真正釋放問題來源。而這樣的過程讓我注意到，坦白說：無法有冷靜、意識的判斷自己當下感受。

 

我用冷靜做好自己的事，但注意到我當下無法冷靜，更無法用沉默、思考，而是要以運動排放這些毒素來源。因偶爾討好，讓自己時常委屈身體不適的狀態！現在學著告訴自已，不需要太委屈、勉強的去討好誰！

認知理解有落差、引起身體恐慌時，該選擇性觀察狀態，並顧好自己心理。

這回應該是讓我學著面對身體害怕的恐懼：

我不確定自己身體是否有過關！但我能感受到，這次引起焦慮症最大質感！以至於我當下處在頭暈的狀態，大姨媽來了，才使我漸漸放鬆心情！

 

2另一個原因：是經濟來源！從兼職至今累積收入慢，跟著時間賽跑！這點需要慢慢學習。

 

3一直有個意識存在的問題！

就是：怕被罵、說話、愛等等，可能還有很多因怕而產生恐懼、焦慮的人，只是這些該如何面對而已。

應該說：原生家庭的模式！被罵被念，遇到先生後來，偶爾是加強了這點、是有時情緒化的他，在情緒中，我會沉默不語的避開他的情緒！當時的我，還沒有意識到要：啟動防禦保護自我。後來慢慢才學會保護自己，否則累的人一樣會是我，也不會被覺得如何！

需要拒絕任何負面情緒，因我懂自己是很容易吸引他人負面的人，因此不要吸入他人負面情緒狀態，更需要界線分明。

 

以上這些，是閱讀這本書後的體悟感，但執行這個連結還需要時間，並不是馬上就可以做好的。

 

應該說：我要學著（拒絕），拒絕不可怕，不拒絕才可怕，我要的是自己身心舒服，而不是被誰影響而身心不適！

每日都學著把自己感受放在第一位優先順序考慮。

其次才是家人旁人，或者友好關係的人，為自己開心而做，不是做的當下，還要去介意誰怎麼對我！這點太累了。

這也是我在這本書裡看到的問題！我的小我太緊繃的讓身體壓縮著恐懼感，其實這些都不是我的感受，而是問題來源恐懼給的感受！

 

 

再者：我時不時都會被自己卡在情緒狀態、感受裡，需要時間去釋放！只是時間也不一定就能馬上釋放！後來想想不是我被卡在情緒上，有時是過程還沒有完成！每件事的過程都需要時間到完成。

但我能確定，我很容易碰到情緒化的人，被卡住，也只能冷冷的隔離雙方！不被對方影響！這點是對外很容易，對內很不容易，但不是每個人都會有這樣的問題！

 

 

 

以前我周圍認識的人，沒有誰會注意在意什麼是情緒！什麼是心理、心靈！我剛接觸下起初也不懂，是因天上母親、自己寶貝讓我注意到（心理、心靈）方向！才加以閱讀相關書籍，慢慢理解。

但隨著時代變遷，這心理心靈，不再只是宗教信仰角度，還帶有西方的心理治療！可是東方的觀念中，多少還有這種的拔河領域！那就是接收度！溝通理解度！

有些人進而理解，慢慢能溝通！但不是每個人都可以適當、溝通進而理解！這裡面還包含雙方的耐心度，理解度。

 

 

話說到這：處在特教身障領域裡，一般都被認為要有（耐心、愛心、同理），但卻不知、不懂，（）內的日常心理生活，早就被日常的生活狀態給磨到無言、加盡頭了！沒有任何（病因、醫療症狀基本概念、理解認知），談這些（耐心、愛心、同理心）都是多餘的，都沒有任何用處，因實際上沒有理解來源症狀、或病因，說再多不想懂，也沒用。

再者沒有觀察仔細、和不理解症狀病態！那也無法帶領這樣的身障！因為這類是屬於心理、精神疾病症！是很耗精神體力的。

而不是單純的（耐心、愛心、同理心）、心態問題就能處理的！走在邊緣化的人！何時爆點更沒有人會知道！

簡單說：沒有渡過這種過程的人，沒有立場要誰一樣放寬心。

 

因此談PUA（精神打壓、控制、霸凌等等），或者相關性的話題，真的是需要理解，和自我意識釋放，才能不斷更新轉念。

否則就是會引爆當事者情緒的狀態！更無法去理解當事者的問題！

而不是（你想太多啦！不要多想、要幹嘛！或者是想想身邊關心愛你的人）這些話，都不會是有病態者想聽的！

正常人都不會想聽一些沒幫助的話了，更不用說不是正常的人啦！也更不用說活在自己世界的人了。

因此除了好好關愛自己之外，沒有太多人事物，是要給我們關注的。多聽內在聲音，會知道如何處理好自己。這是我的體悟。

 

閱讀完這本書，讓我真的只有一個思考方向，（沒有經歷過（人事物）事件的人，不需要跟誰說：你要放下），通常只會讓歷練多的當事者（沉默不語、不理會任何誰），這種心態是不需要跟誰多說，甚至自己度過低潮時期（獨處），也會理解人世間的一面。

簡單說：（不讓自己處在框內，看的會更清楚遇到的（來龍去脈）問題來源點！），反而自己獨處才能消化。

 

 

紫薔薇鈴九月。113/03/27。